Soigner l'insomnie avec le yoga

Un petit livre assez complet sur l'insomnie que je recommande de lire avec le livre de Sylvie Royant-Parola, Comment retrouver le sommeil par soi-même, si vous souffrez de problèmes importants de sommeil. Lionel Coudron est médecin et yoga thérapeuthe. Il revient sur les différentes causes de l'insomnie et sur l'importance de préparer le sommeil dès le réveil. En effet, c'est parceque le corps et l'esprit vont être alertes dès le matin que les cycles de production d'hormones, responsables de la vigileance, de l'endormissement vont pouvoir se faire de manière optimum. La pratique du yoga peut s'avérer être une aide précieuse en réveillant et réchauffant le corps par des postures dynamiques tels que les postures debout ou la salutation au soleil. D'autres postures en cours de journée pourront relancer l'énergie ou apporter de la détente. Attention toutefois à  la posture sur la tête, Shirsana, qu'il préconise ; elle n'est pas à la portée de tout le monde (cervicales fragiles). Je recommande particulièrement en soirée la pratique de Chandra bedhana, une respiration très apaisante idéale pour préparer une bonne nuit de sommeil.