Yoga pour le dos

Pour tous ceux qui ont envie de s'occuper de leur dos et d'éliminer les tensions. Ce petit livre peut vous servir de support pour mettre en place à la maison une pratique posturale régulière. Anna Trökes propose des petites séries de postures simples de 10 à 20 mn. La majeure partie des asanas sont pratiqués chez Ayog et pour celles que vous n'auriez jamais pratiquées le DVD peut être une aide, dans un premier temps en tout cas.

A noter cependant que les postures proposées visent principalement le renforcement et l'assouplissement du dos. Pour ceux qui souffrent des lombaires, notamment parceque les cuisses, les psoas ne sont pas assez étirés, il est important de rajouter quelques étirements de jambes dont les quadriceps bien sûr.

La première partie du livre revient sur l'anatomie et les diverses causes mécaniques à l'origine des maux de dos. Elle expose aussi l'implication de notre psyché dans les douleurs chroniques du dos. Le yoga en travaillant non seulement sur le corps mais aussi sur le mental peut aider à modifier des schémas mentaux, émotionnels et comportementaux qui nous enferment parfois dans la douleur.

L'alimentation n'est pas oubliée notamment l'influence d'une mauvaise digestion et les conséquences du surpoids dans les problèmes de dos.

Disponible dans la bibliothèque d'Ayog.