Comment retrouver le sommeil par soi-même

La psychiatre, Sylvie Royant-Parola, spécialiste des troubles du sommeil, nous livre sa méthode pour retrouver un meilleur sommeil. Un livre très complet qui permettra à ceux dont le sommeil est régulièrement perturbé par des périodes d'insomnie, de mieux comprendre de quels troubles ils sont atteints et comment y remédier. Pas de recette miracle et instantanée évidemment !

Un préalable, faire le point sur son sommeil en tenant un agenda permettant de faire le lien entre son style de vie, les situations stressantes et son sommeil, mais aussi la lien entre la qualité ressentie de son sommeil et sa forme pendant la journée. Evidemment comme toujours pour espérer des améliorations, il sera nécessaire de modifier comportements, habitudes, pensées. Pas toujours facile ! Mais que de bénéfices ! 

Comments

[Anne]

Effectivement, ce livre est assez bien fait ! On y trouve de bons conseils.